Analisis Pergerakan Manusia - Naik turun bangku

Naik Turun Bangku

Fasa Persediaan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Pinggul (lesung)	Ekstensi	Gluteus maximus dan Biceps femoris	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Eksentrik
Pergelangan kaki (lesung)	Ekstensi	Gastrocnemius	Konsentrik

Fasa Melangkah naik

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Pinggul (lesung)	Ekstensi dan fleksi	Gluteus maximus, Biceps femoris, Semimembranosus dan Semitendinosus	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Konsentrik
Pergelangan kaki (lesung)	Fleksi plantar	Gastrocnemius	Konsentrik

Fasa Pemulihan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Pinggul (lesung)	Ekstensi	Gluteus maximus dan Biceps femoris	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Eksentrik
Pergelangan kaki (lesung)	Fleksi	Gastrocnemius	Konsentrik