Mendagu
Fasa Persediaan
Sendi / Jenis
|
Pergerakan Sendi
|
Otot Agonis
|
Jenis Penguncupan
|
Bahu (lesung)
|
Ekstensi
|
Deltoid, Trapezius, Rhomboids dan Rotator Cuff
|
Eksentrik
|
Siku (engsel)
|
Ekstensi
|
Tricep brochii, Bicep brochii dan Brachioradialis
|
Eksentrik
|
Radioulnar / Pangsi
|
Ekstensi
|
Pronator teres dan Brachioradialis
|
Eksentrik
|
Pelana
|
Ekstensi
mendatar
|
Trapezium
|
Eksentrik
|
Fasa Mendagu
Sendi / Jenis
|
Pergerakan Sendi
|
Otot Agonis
|
Jenis Penguncupan
|
Bahu (lesung)
|
Fleksi
|
Deltoid, Trapezius, Rhomboids dan Rotator Cuff
|
Konsentrik
|
Siku (engsel)
|
Fleksi
|
Tricep brochii, Bicep brochii dan Brachioradialis
|
Konsentrik
|
Radioulnar / Pangsi
|
Fleksi
|
Pronator teres dan Brachioradialis
|
Konsentrik
|
Pelana
|
Supinasi
|
Trapezium
|
Konsentrik
|
Fasa Pemulihan
Sendi / Jenis
|
Pergerakan Sendi
|
Otot Agonis
|
Jenis Penguncupan
|
Bahu (lesung)
|
Ekstensi
|
Deltoid, Trapezius, Rhomboids dan Rotator Cuff
|
Eksentrik
|
Siku (engsel)
|
Ekstensi
|
Tricep brochii, Bicep brochii dan Brachioradialis
|
Eksentrik
|
Radioulnar / Pangsi
|
Ekstensi
|
Pronator teres dan Brachioradialis
|
Eksentrik
|
Pelana
|
Supinasi
|
Trapezium
|
Konsentrik
|
Mendagu
Fasa
Persediaan
Dalam fasa
persediaan, badan adalah berdiri tegak. Untuk memaparkan gaya demikian,
beberapa sendi telah memainkan peranan. Antaranya adalah sendi bahu, sendi
siku, sendi radioulnar dan sendi pelana.
Pergerakan
yang diaksikan oleh sendi bahu adalah ekstensi dengan bantuan beberapa otot.
Otot-otot agonis yang membantu adalah deltoid, trapezius, rhomboids dan rotator
cuff. Otot-otot tersebut telah menguncup secara eksentrik. Dengan ini, tangan
dapat membantu siku menyokong berat badan yang digantung.
Sendi siku
juga telah melakukan pergerakan ekstensi. Dengan penguncupan eksentrik oleh
otot trisep brochii, bisep brochii dan brachioradialis, maka siku dapat
menyokong berat badan yang tersangkut.
Sendi yang
berikut iaitu sendi radioulnar, ia terdapat pada hujung sambungan radius dan
ulna dekat dengan siku. Ia juga telah bergerak secara ekstensi supaya tapak
tangan dapat memusing dan memegang tiang di atas. Otot yang berfungsi untuk
mengerakan sendi ini adalah pronator teras dan brachioradialis. Otot-otot
tersebut telah menguncup secara eksentrik untuk memudahkan lengan tangan
memusing dengan senang dan selesa.
Sendi yang
terakhir pula merupakan sendi pelana. Ia terletak berdekatan dengna bahu juga.
Ia telah dibantu oleh otot trapezium untuk melakukan pergerakan ekstensi dengan
pengucupan eksentrik. Ia adalah sokongan kepada sendi bahu untuk menyokong
berat badan.
Fasa
Mendagu
Pada fasa
mendagu, sendi-sendi yang terlibat juga adalah sama, cuma cara pergerakan sendi
dan jenis penguncupan otot yang berbeza. Bahagian bahu telah bergerak secara
fleksi dengan bantuan otot deltoid, trapezius, rhomboids dan rotator cuff. Otot
tersebut telah menguncup secara konsentrik untuk membantu lengan menaikkan
badan ke atas.
Pada
bahagian sendi siku, ia juga memainkan watak yang lebih kurang sama dengan
sendi bahu. Ia bergerak secara fleksi juga dan otot membantu ia bergerak
seperti trisep brochii, bisep brochii dan brachioradialis telah menguncup
secara konsentrik. Funsi ia adalah untuk menarik badan keatas. Jadi otot-otot
tersebut hendaklah kuat.
Sendi
radioulnar adalah bergerak secara fleksi untuk memudahkan lengan ditukar arah
untuk memudahkan badan di tarik ke atas. Otot-otot yang terlibat secara
menguncup secara konsentrik adalah pronator teres dan brachioradialis.
Otot-otot tersebut perlu kuat sebab selain memudahkan lengan menukar arah, ia
juga membantu dalam menyokong berat badan.
Sendi
pelana pula yang menghubungkan tangan dengan bahu pula telah bergerak secara
supinasi. Ia telah memusing supaya badan dapat mengatasi ketiggian siku dan
badan dapat meningkat ke tahap yang lebih tinggit berbanding siku. Otot yang
main peranan adalah trapezium. Ia telah menguncup secara konsentrik.
Fasa
Pemulihan
Di fasa
pemulihan, sendi yang berfungsi juga adalah sama seperti yang sebelumnya. Sendi
bahu telah bergerak secara ekstensi dengan bantuan otot yang sama iaitu
deltoid, trapezius, rhomboids dan rotator cuff. Cara penguncupan otot adalah
eksentrik. Tujuan itu adalah untuk menurunkan badan secara perlahan.
Di samping
itu, sendi siku juga bergerak dengan cara yang sama, ekstensi untuk menurunkan
berat badan secara perlahan serta menyokong berat badan. Otot yang menguncup
secara esentrik untuk perlakuan gerakan begini adalah trisep brochii, bisep
brochii dan brachioradialis.
Sendi
radioulnar yang berdekatan juga memainkan perananya dalam membantu menyokong
berat badan serta menurunkan badan secara perlahan. Otot yang berfungsi dalam
pergerakan ini ada pronator teres dan brachioradialis. Ia telah menguncup
eksentrik supaya pergerakan tersebut dapat dilakukan dengan licin.
Sendi pelana
juga tidak bermatlamat yang berbeza, ia juga membantu dalam menurunkan badan
sambil menyokong berat badan. Ia talah bergerak secara supinasi manakala otot
yang menguncup secara eksentrik adalah trapezium.
