Stiga Rosewood NCT V

Analisis Pergerakan Manusia - Mendagu

Mendagu

Fasa Persediaan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Bahu (lesung)	Ekstensi	Deltoid, Trapezius, Rhomboids dan Rotator Cuff	Eksentrik
Siku (engsel)	Ekstensi	Tricep brochii, Bicep brochii dan Brachioradialis	Eksentrik
Radioulnar / Pangsi	Ekstensi	Pronator teres dan Brachioradialis	Eksentrik
Pelana	Ekstensi mendatar	Trapezium	Eksentrik

Fasa Mendagu

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Bahu (lesung)	Fleksi	Deltoid, Trapezius, Rhomboids dan Rotator Cuff	Konsentrik
Siku (engsel)	Fleksi	Tricep brochii, Bicep brochii dan Brachioradialis	Konsentrik
Radioulnar / Pangsi	Fleksi	Pronator teres dan Brachioradialis	Konsentrik
Pelana	Supinasi	Trapezium	Konsentrik

Fasa Pemulihan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Bahu (lesung)	Ekstensi	Deltoid, Trapezius, Rhomboids dan Rotator Cuff	Eksentrik
Siku (engsel)	Ekstensi	Tricep brochii, Bicep brochii dan Brachioradialis	Eksentrik
Radioulnar / Pangsi	Ekstensi	Pronator teres dan Brachioradialis	Eksentrik
Pelana	Supinasi	Trapezium	Konsentrik

Mendagu

Fasa Persediaan

Dalam fasa persediaan, badan adalah berdiri tegak. Untuk memaparkan gaya demikian, beberapa sendi telah memainkan peranan. Antaranya adalah sendi bahu, sendi siku, sendi radioulnar dan sendi pelana.

Pergerakan yang diaksikan oleh sendi bahu adalah ekstensi dengan bantuan beberapa otot. Otot-otot agonis yang membantu adalah deltoid, trapezius, rhomboids dan rotator cuff. Otot-otot tersebut telah menguncup secara eksentrik. Dengan ini, tangan dapat membantu siku menyokong berat badan yang digantung.

Sendi siku juga telah melakukan pergerakan ekstensi. Dengan penguncupan eksentrik oleh otot trisep brochii, bisep brochii dan brachioradialis, maka siku dapat menyokong berat badan yang tersangkut.

Sendi yang berikut iaitu sendi radioulnar, ia terdapat pada hujung sambungan radius dan ulna dekat dengan siku. Ia juga telah bergerak secara ekstensi supaya tapak tangan dapat memusing dan memegang tiang di atas. Otot yang berfungsi untuk mengerakan sendi ini adalah pronator teras dan brachioradialis. Otot-otot tersebut telah menguncup secara eksentrik untuk memudahkan lengan tangan memusing dengan senang dan selesa.

Sendi yang terakhir pula merupakan sendi pelana. Ia terletak berdekatan dengna bahu juga. Ia telah dibantu oleh otot trapezium untuk melakukan pergerakan ekstensi dengan pengucupan eksentrik. Ia adalah sokongan kepada sendi bahu untuk menyokong berat badan.

Fasa Mendagu

Pada fasa mendagu, sendi-sendi yang terlibat juga adalah sama, cuma cara pergerakan sendi dan jenis penguncupan otot yang berbeza. Bahagian bahu telah bergerak secara fleksi dengan bantuan otot deltoid, trapezius, rhomboids dan rotator cuff. Otot tersebut telah menguncup secara konsentrik untuk membantu lengan menaikkan badan ke atas.

Pada bahagian sendi siku, ia juga memainkan watak yang lebih kurang sama dengan sendi bahu. Ia bergerak secara fleksi juga dan otot membantu ia bergerak seperti trisep brochii, bisep brochii dan brachioradialis telah menguncup secara konsentrik. Funsi ia adalah untuk menarik badan keatas. Jadi otot-otot tersebut hendaklah kuat.

Sendi radioulnar adalah bergerak secara fleksi untuk memudahkan lengan ditukar arah untuk memudahkan badan di tarik ke atas. Otot-otot yang terlibat secara menguncup secara konsentrik adalah pronator teres dan brachioradialis. Otot-otot tersebut perlu kuat sebab selain memudahkan lengan menukar arah, ia juga membantu dalam menyokong berat badan.

Sendi pelana pula yang menghubungkan tangan dengan bahu pula telah bergerak secara supinasi. Ia telah memusing supaya badan dapat mengatasi ketiggian siku dan badan dapat meningkat ke tahap yang lebih tinggit berbanding siku. Otot yang main peranan adalah trapezium. Ia telah menguncup secara konsentrik.

Fasa Pemulihan

Di fasa pemulihan, sendi yang berfungsi juga adalah sama seperti yang sebelumnya. Sendi bahu telah bergerak secara ekstensi dengan bantuan otot yang sama iaitu deltoid, trapezius, rhomboids dan rotator cuff. Cara penguncupan otot adalah eksentrik. Tujuan itu adalah untuk menurunkan badan secara perlahan.

Di samping itu, sendi siku juga bergerak dengan cara yang sama, ekstensi untuk menurunkan berat badan secara perlahan serta menyokong berat badan. Otot yang menguncup secara esentrik untuk perlakuan gerakan begini adalah trisep brochii, bisep brochii dan brachioradialis.

Sendi radioulnar yang berdekatan juga memainkan perananya dalam membantu menyokong berat badan serta menurunkan badan secara perlahan. Otot yang berfungsi dalam pergerakan ini ada pronator teres dan brachioradialis. Ia telah menguncup eksentrik supaya pergerakan tersebut dapat dilakukan dengan licin.

Sendi pelana juga tidak bermatlamat yang berbeza, ia juga membantu dalam menurunkan badan sambil menyokong berat badan. Ia talah bergerak secara supinasi manakala otot yang menguncup secara eksentrik adalah trapezium.

Pentaksiran Pendidikan Kesihatan Tahun 2

Nama :................................................................        Tarikh :..............................

Kelas :.........................................

MODUL 1 : KESIHATAN FIZIKAL

Standard Prestasi : B2D2E1

MODAL / TAJUK

Pemakanan

STANDARD KANDUNGAN

1.3 Mengetahui dan mengamalkan pemakanan yang sihat dan selamat.

STANDARD PEMBELAJARAN

1.3.5 Mengamalkan tabiat makan dan minum yang sihat.

Aktiviti            : Bulatkan

Arahan            : Bulatkan makanan yang berkhasiat

                  Menguasai     /     Tidak menguasai                                            Tandatangan guru:

Analisis Pergerakan Manusia - Naik turun bangku

Naik Turun Bangku

Fasa Persediaan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Pinggul (lesung)	Ekstensi	Gluteus maximus dan Biceps femoris	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Eksentrik
Pergelangan kaki (lesung)	Ekstensi	Gastrocnemius	Konsentrik

Fasa Melangkah naik

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Pinggul (lesung)	Ekstensi dan fleksi	Gluteus maximus, Biceps femoris, Semimembranosus dan Semitendinosus	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Konsentrik
Pergelangan kaki (lesung)	Fleksi plantar	Gastrocnemius	Konsentrik

Fasa Pemulihan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Pinggul (lesung)	Ekstensi	Gluteus maximus dan Biceps femoris	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Konsentrik
Lutut (engsel)	Ekstensi	Peroneus longus, Peroneus brevis dan Tibialis anterior	Eksentrik
Pergelangan kaki (lesung)	Fleksi	Gastrocnemius	Konsentrik

Analisis Pergerakan Manusia - Tekan tubi

Tekan tubi

Fasa Persediaan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Bahu (lesung)	Fleksi	Deltoid, Trapezium, Rhomboids dan Rotator Cuff	Eksentrik
Siku (engsel)	Ekstensi	Tricep brochii, Bicep brochii dan Brachial	Eksentrik
Radioulnar / Pangsi	Fleksi	Pronator teres, Brachioradialis	Eksentrik

Fasa Menurun

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Bahu (lesung)	Fleksi	Deltoid, Trapezius, Rhomboids, Rotator Cuff dan Pektralis major	Konsentrik
Siku (engsel)	Fleksi	Tricep brochii	Esentrik
Siku (engsel)	Fleksi	Bicep brochii	Konsentrik
Radioulnar / Pangsi	Fleksi	Pronator teres, Brachioradialis	Konsentrik

Fasa Pemulihan

Sendi / Jenis	Pergerakan Sendi	Otot Agonis	Jenis Penguncupan
Bahu (lesung)	Ekstensi	Deltoid, Trapezius, Rhomboids, Rotator Cuff dan Pektralis major	Esentrik
Siku (engsel)	Ekstensi	Tricep brochii	Esentrik
Siku (engsel)	Fleksi	Bicep brochii	Esentrik
Radioulnar / Pangsi	Fleksi	Pronator teres, Brachioradialis	Esentrik